Thử ngay 5 điều này để cải thiện tinh thần làm việc
Try these 5 things now to improve your working spirit (English below)
 |
| Thử ngay 5 điều này để cải thiện tinh thần làm việc |
1. Tự chuẩn bị cơm trưa
Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng chất dinh dưỡng và
calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời giúp hạn chế một số vấn đề về tiêu
hoá do thực phẩm không đảm bảo từ các bữa ăn bên ngoài gây ra. Không chỉ có lợi
cho sức khoẻ, ăn trưa tại văn phòng cũng giúp bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi
và thúc đẩy tinh thần tỉnh táo hơn.
2. Ngủ trưa đúng cách
Bạn nên tránh ngủ ở các tư thế không thoải mái như nằm gục
xuống bàn, ngủ ngồi trên ghế… Bạn cũng nên tránh ngủ quá lâu vào buổi trưa, bởi
đây có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu.
3. Thường xuyên vận động giữa giờ làm
Việc này giúp loại bỏ tình trạng đau lưng, tê mỏi chân, béo
bụng…. Vận động thường xuyên cũng giúp cơ thể không phải ngồi quá lâu trong một
tư thế và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu. Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng
hay đi bộ cũng giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn.
4. Ăn vặt lành mạnh
Một số đồ ăn vặt như các loại hạt, sữa chua, trái cây… khá
lành mạnh và nên được ưu tiên dùng như các bữa phụ giữa giờ làm.
5. Nghe nhạc đúng cách
Tránh nghe nhạc liên tục trong nhiều giờ hay bật âm lượng
quá to. Những thói quen này sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng đau đầu, mệt
mỏi và ảnh hưởng đến thính giác.
----------------------
TRY THESE 5 THINGS NOW TO IMPROVE YOUR WORKING SPIRIT
1. Prepare lunch by yourself
This will help you control the amount of nutrients and calories
you consume each day. At the same time, it helps to limit some digestive
problems because food is not guaranteed from outside meals. Not only good for
health, lunch at the office also helps you have more time to rest and promote
mental alertness.
2. Sleep properly
You should avoid sleeping in uncomfortable positions like
lying down on a table, sleeping in a chair ... You should also avoid sleeping
too long at noon, because this may be the cause of headaches.
3. Regularly exercise between hours
This helps eliminate back pain, leg numbness, abdominal fat
.... Regular exercise also helps the body not to sit for too long in a position
and support blood circulation. Doing some gentle movements or walking also
helps your body work more.
4. Healthy snacks
Some snacks such as nuts, yogurt, fruit ... are quite
healthy and should be prioritized as snacks between work hours.
5. Listen to music properly
Avoid listening to music continuously for hours or turn the
volume too loud. These habits will make you face headaches, fatigue and hearing
problems.
Comments
Post a Comment