5 Bí mật chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng

5 Secrets of health care for officer (Scroll down for English)

 

Bí mật chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng

1. Hạn chế ngồi trong thời gian dài

Ngồi quá lâu thường khiến máu khó lưu thông, dễ gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi có sự thay đổi hoạt động đột ngột. Do đó, bạn cần lưu ý đặt lịch để đứng dậy vận động ít nhất sau mỗi hai giờ đồng hồ để tránh gặp những rủi ro trên.

2. “Xanh hóa” không gian làm việc

Trang trí và sắp đặt cây xanh xung quanh không gian làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn đồng thời giúp tăng năng suất lao động lên tới 15%. Cây xanh cũng góp phần giúp chất lượng không khí trong văn phòng tốt hơn, giảm thiểu bức xạ máy tính lên cơ thể cũng như xua tan nỗi căng thẳng và áp lực công việc mỗi ngày.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí

Xây dựng thực đơn đều đặn hàng tuần, giàu chất xơ và vitamin, hạn chế các chất béo cũng như thực phẩm làm tăng calories. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn hoặc bổ sung nhiều trái cây, rau củ trong khẩu phần.

4. Uống nhiều nước trong ngày

Việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ phát sinh các bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe khi làm việc nơi công sở.

5. Giải lao với các bài tập duỗi cơ

Duỗi cơ là phương pháp nhanh nhất để bạn tái nạp lại năng lượng, giúp máu lưu thông và làm ấm cơ mà không phải vận động quá nhiều.

-----------------------

5 SECRETS OF HEALTH CARE FOR OFFICER

1. Restrict for sitting long periods of time

Sitting too long often makes the blood hard to circulate, easily causing dizziness when there is sudden change in activity. Therefore, it is important to set your schedule to stand up for movement at least every two hours to avoid the risks.

2. "Greening" the workspace

Decorating and arranging trees around the workspace will make you feel better and will increase productivity by up to 15%. Trees also contribute to better air quality in the office, reduce computer radiation on the body as well as dispel the stress and pressure of work every day.

3. Adjust your diet properly

Build up a regular weekly menu, rich in fiber and vitamins, limiting fat as well as calorie-dense foods. You can split the meal or add more fruits and vegetables in the diet.

4. Drink plenty of water during the day

Providing enough water will help the body to function better, reducing the risk of developing diseases that affect health in the workplace.

5. Break with stretching exercises

Stretching is the quickest way to recharge your energy, help blood flow and warm your muscles without too much exercise.

- Tổng hợp -

Talent Trader Vietnam